站立對身體有益的實驗並不是坊間的偽科學, 而是嚴謹的研究, 以下是站立實驗對血糖及熱量的詳細報告, 極為可信, 特別留意圖表中血糖的改善, 如果睡醒後全站立和全坐的熱量消耗分别有近800kcal

http://oem.bmj.com/content/early/2013/12/02/oemed-2013-101823.full.pdf?keytype=ref&ijkey=fvcEm117fzTcT51

每天多花三、四小時站著，等於跑了十場馬拉松

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=483060

歡迎forward 給其他朋友----------黎緊星期日高清翡翠台11 點 , 有套值得推薦的健康記錄片 BBC the Truth about Exercise, 片中介紹最新的運動研究, 顛覆過去一般人的認識, 例如單靠跑步是極難減肥, 實驗證明每星期只需3分鐘運動, 可大大減低糖尿病機會, 要做減肥運動, 可以完全不用索氣或流汗, 這片的英文版也有網上版, 若錯過了這節目, 可看這online 版, 片結尾有一句------------The chair is a killer

http://www.dailymotion.com/video/xz2fwb_the-truth-about-exercise_lifestyle

記得以前介紹過如要減肥, 健康, 一星期2-4天減食(減食天只食一餐500卡路里), 是外國最新的科學研究及健康建議, 當時我也預料到香港營養師必定批評, 最近就看到香港一位明星級營養師在專欄批評減食, 有興趣可看看她怎樣寫, 隔天減食研究是由相關學科的博士或大學教授多年參與, 並由美國政府支助, 極少商業利益(減食不用買產品) , 相比之下, 只接受相對基礎訓練的香港私家營養師, 好像有點不夠班

http://drlamfans.tumblr.com/post/60110985899

黃凱詩 - 黃凱詩 
減肥不應盲目計算卡路里

www.am730.com.hk/column-178541

除了在運動場, 在Gym 也看到一些只顧苦練, 不顧成果的人, 他們特點是手臂很粗, 老鼠仔很大, 但無線條, 加個肚腩, 大家知唔知Hollywood 明星如 007 Daniel Craig , 狼人 Hugh Jackman 大隻得來, 但線條明顯是怎樣練出來? (他們體脂估計在10-15%) , 以下是 Hugh Jackman 親自說出他用的方法, 採用間斷禁食, 每天進食時間只限數小時 (10am-6pm), 熱量不太限制, 但十數小時是禁食, 若想把身體脂肪%減低, 間斷禁食是重點, 不是盲力舉鐵

今晚明珠930有套 BBC 記錄片關於禁食, 香港普遍營養師是反對skip meals, 但現時最新科學證據對禁食(fasting) 有正面評價, 甚至可減少癌病及糖尿病的機會, 想知多些新科學證據, 或想減肥的朋友值得一看, 若錯過了可看這網上版(但無中文)

http://www.dailymotion.com/video/xvdbtt_eat-fast-live-longer-hd_shortfilms