經過運動場時, 看到有些人想扮專業跑手, 跑前大做靜態的伸展動作, 唔知就嚇死, 知就笑死, 2010年美國田徑協會曾做個伸展動作的研究, 對比同一組人, 他們跑前維持6分鐘靜坐, 和6分鐘做拉筋動作的跑步表現 (拉筋時一組動作維持20-30秒 ), 結果出人意表, 跑步前拉筋, 在1小時可跑的距離比靜坐的明顯短, 如果大家跑步前有這些無謂的拉筋, 不仿不做, 相信跑步成績必定提高, 如要跑前熱身, 可參考以下影片, 靜態拉筋只會降低跑步成績

http://www.runnersworld.com/stretching/dynamic-routine